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增肌粉有哪些功效?食用增肌粉需要注意什么?

健康时报网 2021-09-04 11:01

增肌粉指富含养生蛋白质的美丽营养补剂,辅助成分一般包括少量糖类和纤维,几乎涵盖了符合肌肉生长的全部养分,增肌粉对于经常锻炼的人来说是一种十分常见的营养补剂,其中含有较高的蛋白质和碳水化合物,但是对于想要增肌或增重的人来说,食用增肌粉的时间非常关键,建议在训练后的30分钟内黄金时间段吃效果最好。那么增肌粉有哪些功效?食用增肌粉需要注意什么?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、增肌粉有哪些功效

2、食用增肌粉需要注意什么

3、增肌粉适合哪些人吃

增肌粉有哪些功效

1、增加体重和肌肉重量

很多男生想要让自己的体重再多一点,但并不是只要增加体内脂肪的含量,而是希望增加肌肉的重量,而增肌粉就能够帮助达到这样的效果,这也是增肌粉一个最为直接和干脆的目的。

2、扩大骨骼肌细胞体积

在增肌粉里面含有特别多的蛋白质,这些蛋白质是人体不能够自己合成的,只能够通过食物或者是保健品来得到。他们有一个学名叫做必需氨基酸,而增肌粉能够很好的补充这些必需氨基酸,从而达到扩大骨骼肌细胞体积的效果,这样一来肌肉自然就得到增重了。

3、促进骨骼肌组织修复

当骨骼肌的组织受损的时候,身体也会出现一系列的连锁不良反应。这时候如果不及时治疗或者是改善,那么问题只会越来越大,而服用增肌粉,便能够很好的达到促进骨骼肌组织修复的功能和效果,能够及时帮助治疗和改善病症。对于有增重计划的人

来说,服用增肌粉以帮助促进骨骼肌组织修复,是再好不过的选择之一。

食用增肌粉需要注意什么

1、增肌粉千万不能用开水冲服,因为增肌粉中包含蛋白质,水温太高会导致蛋白质发生变化,丧失所有营养价值。

2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用,应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候,而是在锻炼后和休息的时候,更需要营养补充。

3、由于增肌粉中蛋白质占较高比率,所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分,确保蛋白质的水解和合成。对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况),可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

增肌粉适合哪些人吃

1、运动量大,增加肌肉效果却不明显的人群

如果你想练出硕大的肌肉块,在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例,总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出。增肌期间,建议蛋白粉和增肌粉混合使用,效果更佳,而且还能避免过多的脂肪形成?

2、身体瘦弱、单薄,想增加体重的人群

体质瘦弱的人群首要目标就是增重。增肌粉不仅有增加肌肉的作用,其中含有的碳水化合物等高热量元素,还能适当增加身体脂肪比例。体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月,体重增长15斤是问题不大的。

3、想快速增加肌肉的人群

事实上,增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的,初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食,q'q如果选择蛋白粉,可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够,增肌的效果会差强人意。增肌粉正式针对性解决这一问题的产品,初级健身者很容易上手。

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