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经常吃烧烤有哪些危害?烧烤怎么吃才健康?

健康时报网 2021-09-08 15:14

现在的人们都喜欢吃烧烤,喝啤酒,觉得这种生活非常的滋润,而且烧烤做法简单,烧烤食品来说,实际上是容易导致致癌情况产生的,不过危害的大小是和食入量有关的,所以说我们就建议大家每周不超过2次烧烤比较好,而且每次我们吃烧烤也是不能太多的。烧烤是我们当代很多人选择聚会的一种方式,烧烤的味道也是十分好吃的,那么经常吃烧烤有哪些危害?烧烤怎么吃才健康?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、经常吃烧烤有哪些危害

2、烧烤怎么吃才健康

3、隔夜的烧烤加热还能吃吗

经常吃烧烤有哪些危害

1、易上火

经过烧烤,食物的性质偏向燥热,加之多种调味品的使用,如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材,很是辛辣刺激,会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌,有可能损伤消化道黏膜,还会影响体质的平衡,令人“上火”。

2、容易感染寄生虫

烧烤食物外焦里嫩,有的肉里面还没有熟透,甚至还是生肉,若尚未烤熟的生肉是不合格的肉,如“米猪肉”,食者可能会感染上寄生虫,埋下了罹患脑囊虫病的隐患。

3、隐藏着致癌物质

肉类中的核酸在梅拉德反应中,与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质,这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。另外,在烧烤的环境中,也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。

4、减少了蛋白质的利用率

在烧烤食物的过程中,会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味,可是随着香味的散发,维生素遭到破坏, 蛋白质发生变性,氨基酸也同样遭到破坏,严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此,长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。

5、影响视力

食用过多烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物,如烤羊肉串、烤鱼串等,将严重影响青少年的视力,导致眼睛近视。妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌的危险性,如每隔两天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍,比1个月吃一次高出5倍。

烧烤怎么吃才健康

1、可在吃烧烤的同时,多吃新鲜的蔬菜与水果。蔬菜水果中的抗氧化物质、植物化学物等可抑制有毒有害物质的致癌、致畸作用,对于降低其危害有积极的作用。例如猕猴桃、西红柿、橙子、胡萝卜、甘蓝、西兰花、菠菜等,既可以丰富餐桌、平衡膳食,还可以保护自己、降低危害。

2、再有可以搭配膳食纤维含量丰富的食物一起吃,如玉米、燕麦等粗粮、蔬菜、水果、菌藻。膳食纤维可吸附有毒有害物质,并将其带入粪便排出,防止有害物质被吸收进入血液。

3、再有能去掉外皮的,最好去掉外皮吃里面的肉,如烤鸡肉、烤鸭肉、烤鱼肉等。 4、如果出现上火症状,出现口腔溃疡,可以配合一些金银花茶或者菊花茶,以平肝抑火、清热解毒。如果出现腹泻症状可以配合黄连素治疗。

隔夜的烧烤加热还能吃吗

1、 隔了夜的烧烤最好是不要吃,否则有可能会吃坏肚子。若是想吃的话,可以放在锅里面蒸一下,这样可以杀菌的作用的。

2、 如果是气温很高的话,肉食类的,最好是冷藏,如果是在常温下第二天尽量不要吃,以免发生食物中毒,在吃之前你可以看看这个食物是否发生了腐坏,然后判断是否可以吃,如果没有问题,需要充分加热后在吃。

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