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秋季肠道“闹脾气”?肠道养好菌,调理正当时

健康时报网 2022-09-09 15:51

盛夏渐退,秋意初显,九月又是一年开学季。夏秋交替,进入秋季,气温变化大,肠道会变得敏感脆弱,容易出现腹痛、腹泻或便秘等一系列问题,这个季节也易诱发肠道功能紊乱,甚至发展成慢性腹泻,感染性腹泻和功能性腹泻也颇为常见。

具体哪些原因导致肠道不适?

1.换季温差大

换季入秋,早晚温差越来越大,容易受凉,肠道对寒冷的刺激非常敏感,受到冷空气刺激后,容易诱发肠道过敏,导致不适。

2.肠道抵抗力下降以及饮食习惯问题

秋季肠道的抗病能力开始减弱,此时正是各种瓜果上市的时候,如果不注意饮食,大量进食一些生冷蔬果以及饮食失调,就很有可能会发生腹痛、腹胀、腹泻等肠道疾病。

3.病毒易传播

秋季空气干燥、多风,病毒易于传播,细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体感染容易引起腹泻等肠道不适问题。

秋季到底该如何呵护肠道?

1.注意保暖防寒

秋季转凉,昼夜温差大,特别是老人和孩子要注意腹部保暖,适时增添衣物,夜里盖好被褥,防止由于腹部着凉而引发的肠道问题。

2.保持适当的运动

秋季作为户外活动的黄金季节,慢跑、散步、爬山等运动都有益于增强体质,提高免疫力,促进身心健康。

日常调理肠道菌群

作为肠道健康的密码,肠道菌群左右着肠道健康,其主要分为三类:有益菌、有害菌、中性菌。当有益菌占据上风时,身体就处于相对健康的状态,而当有益菌处于劣势时,肠道菌群就会失调,就会引起多种肠道不适。肠道问题反反复复根本原因是肠道“有益菌”在减少,肠道内有益菌的数量少于有害菌。

有些人会在此时补充有益菌来调理肠道,但大部分活菌在储存、运输时失活,服用时易被胃酸杀死,能够到达肠道并定植的外部菌群微乎其微,效果不稳定。但像利活牌乳酸菌素片这样的微生态制剂产品,就不会有上述的顾虑,它的核心成分乳酸菌素不怕高温,不怕胃酸,到达肠道后可以改善肠道环境,像养料一样,让肠道长出自己的有益菌,选择性杀死有害菌,提高肠道免疫力,从根本上解决肠道问题。

4.饮食清淡卫生

秋季天气干燥,特别容易上火,适合吃滋阴降火的食物,同时尽量避免食用辛辣刺激的食物,日常少吃多餐,定时定量,同时注意饮食卫生安全,避免因病毒传染等问题引起肠道不适。

5.充足的睡眠和心情愉快

充足的睡眠是身体健康的重要保证,人在睡眠中,机体可继续分解体内蓄积的代谢废物,平日里注意劳逸结合,避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激,防止过度疲劳而影响肠道健康。

秋季注重肠道调理,呵护好肠道,健康不“悲秋”!

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