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400卡路里需要运动多久?运动后如何补水?

健康时报网 2022-04-19 10:36 运动补水

生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。运动的种类和方式多种多样,有受人欢迎的运动,让人讨厌的运动。多数人通过运动来减肥,那么,400卡路里需要运动多久?下面,和健康新时报一起来了解一下吧!

本文目录

1、400卡路里需要运动多久

2、运动后如何补水

3、跳绳是有氧运动还是无氧运动

400卡路里需要运动多久

消耗400卡路里需要的运动时间是根据运动强度以及运动方式来决定的,一般大约需要用约8公里每小时的速度快走一个小时左右,以快跑的运动形式需要用约12公里每小时的速度快跑35分钟左右。以骑自行车的运动形式需要用约8公里每小时的速度平地慢骑自行车两小时左右。

运动后如何补水

运动后,建议休息10分钟左右,再遵循少量多次的原则补水,每次饮水量最好不超过200ml,间隔时间为15分钟左右。1小时以内的运动后补充液体建议以水为主,运动超过1小时或在极端气候下,建议喝运动饮料。另外,运动前后不要喝汽水,会让胃部胀气,加重身体负担外,还可能引起身体不适。并且运动后不要喝过多的冰水。

跳绳是有氧运动还是无氧运动

跳绳属于有氧运动,它有一定规律性,跳绳时间如果维持时间较长,若达到15分钟或以上,就相当于慢跑90分钟的运动量,所以跳绳是一项耗时少且耗能大的有氧运动。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车等等。

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