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眼睛干涩是怎么引起的?如何预防眼睛干涩?

健康时报网 2021-09-07 15:56

随着电脑上班族的一步步扩大,眼睛干涩、眼疲劳的症状在很多人身上都出现了。眼睛干涩又叫干眼症,是由于眼泪的减少或者泪腺功能下降,无法保持眼睛湿润而导致眼睛内膜功能失常的疾病。经常面对电脑,电视,书本,眼睛处于疲劳状态下,眨眼频率减少了,泪膜蒸发时间延长,眼睛容易变得干涩,要缓解这种现象, 除了注意控制用眼时间,适当休息之外,还可以通过饮食来进行调理,那么眼睛干涩是怎么引起的?如何预防眼睛干涩?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、眼睛干涩是怎么引起的

2、如何预防眼睛干涩

3、眼睛干涩吃什么食物好

眼睛干涩疲劳如何是好 这些方法帮你缓解眼部疲劳

眼睛干涩是怎么引起的

1 、生活习惯

睡眠不足和长期的精神紧张,都会使泪液质量下降,导致眼睛干涩。

2、电脑辐射

女人多从事文职的工作,常年面对着电脑屏幕,很容易出现眼睛发涩、视力模糊等眼睛干涩症状。

3、环境

相比男人,女人待在室内的时间更长,而且多数房间内都有暖气或空调,室内的干燥会加剧泪液的蒸发。尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发此症。而走到户外,越来越加剧的大气污染和强烈的紫外线照射,也容易诱发眼睛干涩。

4、眼镜

长期戴眼镜或者是隐形眼镜,也会损害眼睛的健康,导致眼睛内膜发炎、泪液减少,引起眼干。

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如何预防眼睛干涩

1、眼睛干涩的眼镜族,应该选择一副合适的眼镜,最好度数稍低一些。

2、电脑族要注意用眼卫生,尽量与屏幕保持在60厘米以上的距离,不要把电脑放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上,加速眼睛的疲劳。

3、平时工作2小时就应该让眼睛休息一下,闭眼或眺望远处都是不错的选择。经常做眼保健操也可以起到保护眼睛、缓解视疲劳的作用。

4、改变不良生活习惯,不熬夜,放松紧张的情绪,能有效防止眼睛干涩。

5、眼睛发干时用毛巾热敷,每天3~4次,每次5~10分钟, 效果很好。

眼睛干涩疲劳如何是好 这些方法帮你缓解眼部疲劳

眼睛干涩吃什么食物好

1、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。

3、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分, 这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

4、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。

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