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睡眠障碍有什么表现?睡眠障碍有哪些危害?

健康时报网 2021-08-26 13:50

睡眠障碍是一种发病几率比较高的病症,长期睡眠障碍会严重影响到我们的精神状况,导致我们的工作效率以及学习效率大大下降,使得记忆力降低的情况发生,当代社会的压力是很大的,对于年轻人来说工作、生活的压力都很大,睡眠也成了常见的疾病,很多人患有睡眠障碍,那么睡眠障碍有什么表现?睡眠障碍有哪些危害?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、睡眠障碍有什么表现

2、睡眠障碍有哪些危害

3、如何预防睡眠障碍

睡眠障碍有什么表现

1、睡眠量过度增多

睡眠量过度增多也是睡眠障碍的常见表现,主要是由各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性疾病﹐经常出现短时间不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

2、睡眠量不足的失眠

睡眠量不足的失眠主要变现为,睡眠时间少于5小时表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等,失眠可由外界环境因素、躯体因素以及心理因素引起。

睡眠障碍有哪些危害

1、健忘

睡眠引起的危害常见的就是健忘,因为失眠使脑功能活动受到影响所致,加上失眠患者的注意力不能集中,就很容易出现健忘。

2、 衰老

根据研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关,失眠患者神情黯然、眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑以及皮肤松弛皱褶,出现明显的衰老症状。

3、肥胖

研究结果显示,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加,因为这类人群作息不是很规律。

如何预防睡眠障碍

睡眠障碍主要是由于长期的思想矛盾或精神负担过重导致的,经常出现于脑力劳动者、劳逸结合长期处理不当者以及病后体弱等原因引起。

首先不要长期饮酒,长期喝酒是会出现睡眠障碍的,非常容易导致失眠,甚至有可能出现谵妄的表现。所以要预防睡眠障碍,戒酒是非常重要的。

其次心理上要注意保持平稳的心情,不要有太大的心理压力,平时不要过于焦虑、紧张,对于预防睡眠障碍也是非常重要的。 白天适当的参加户外的体育锻炼,对于预防睡眠障碍也有重要的作用。

最后及时要注意控制体重,体重过于肥胖的人有可能有睡眠呼吸暂停综合征,这也是一种特殊类型的睡眠障碍。

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