健康时报网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 健康饮食 > 鲜牛奶早上喝还是晚上喝好?鲜牛奶早上空腹可以喝吗

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好?鲜牛奶早上空腹可以喝吗

健康时报网 2022-01-06 09:53 鲜牛奶饮用量空腹

鲜牛奶是日常生活中最常见的饮品,适合于任何年龄阶段的人群。经常喝牛奶能够为机体补充丰富的钙质,在预防骨质疏松,防止腰肌酸软方面有明显的作用。下面,我们来看看健康新时报带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍。

全文目录

1、鲜牛奶一天喝多少为好

2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗

3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

都可以。

鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳糖、维生素、钾、钙、铁等多种营养成分,在早上或晚上喝都可以,早上喝为人体提供饱腹感的同时还能为身体补充一定的营养,为上午工作学习带来一定的能量,而晚上适量的喝些牛奶对睡眠也会起道一定的助眠效果,因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。

鲜牛奶早上空腹可以喝吗

不建议空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科学的做法,因为肠胃空腹时喝牛奶的话,肠胃蠕动较快,牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠,造成营养的流失和浪费,所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物,然后再小口喝牛奶,这样牛奶中营养能充分发挥作用,更有利于消化吸收。

鲜牛奶一天喝多少为好

建议300-500毫升即可。

根据《中国营养膳食指南》中建议,每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一,而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分,因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的,对于身体特殊,补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量,但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群