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岔气是怎么回事?岔气的注意事项

健康时报网 2021-12-28 15:04 岔气注意事项

岔气一般是由于运动不当引起的,主要表现为肋部疼痛,闷胀,呼吸困难等症状。岔气后要注意休息,避免过度劳累和剧烈运动,避免提重东西,保持良好的心态,避免生气和情绪激动。下面,就快和健康新时报一起了解相关知识吧!

本文目录

1、岔气是怎么回事?

2、岔气了怎么办?

3、岔气的注意事项

岔气是怎么回事?

岔气通常是剧烈跑步或运动期间出现的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛,呼吸时疼痛加剧。也有的情况是外伤后引起局部软组织挫伤,发哦之疼痛,或者内脏疾病也可能引起局部受累疼痛。

岔气时,疼痛区域较大,尤其是在呼吸,咳嗽和侧身时,会牵扯着胸部疼痛,呼吸短促,烦闷不安,胸背部牵引作痛。

岔气了怎么办?

方法1:抬起患肢,然后将其像另一侧伸展。伸展时,深呼吸,屏住呼吸,并保持几秒钟。

方法2:缓慢行走或先休息,放慢运动节奏,并调节呼吸。过几分钟再开始锻炼。

方法3:用手指按压岔气的部位,一段时间后就会消除气。如果您时不时遇到岔气的问题,则可能是患有过敏的气虚,您需要去医院接受治疗。

岔气的注意事项

1、长期未能参加体育活动或天气太冷,过多出汗会导致体内氯化钠含量低,从而导致岔气。

2、遇到岔气后不要惊慌。首先,慢慢减少运动,深呼吸和慢呼吸几次,然后用手轻轻按压疼痛部位以减轻疼痛。改变呼吸速率,从浅呼吸中逐渐加深呼吸,缓慢而深深地呼气,并用力呼气。在运动过程中,这可以吸入大量空气以满足人体对氧气的需求,放松呼吸肌肉并消除疼痛。

3、如果现场条件允许,您也可以躺在床上或在垫子上反复滚动以使疼痛逐渐消失。

4、在冬季运动中,尝试通过鼻子呼吸。如果您通过嘴呼吸,请张半张嘴,让冷气从牙齿之间进入您的嘴中,以防止过度刺激冷气。

5、在剧烈运动之前,要做好运动,使呼吸肌逐渐适应快速收缩,以免引起抽搐。

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