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吃莲子有哪些好处?新鲜莲子怎么吃好

健康时报网 2021-12-14 19:29 莲子好处吃法

莲子这种食物滋补功效是很强的,对我们健康很有意义,同时清热解毒的效果也很不错,适量的吃莲子还是很适合的。肠燥便秘人群,吃莲子容易加重便秘症状,因此大便燥者忌食。下面,和健康新时报一起了解一下吧!

本文目录

1、糖尿病患者可以吃莲子吗

2、吃莲子有哪些好处

3、新鲜莲子怎么吃好

糖尿病患者可以吃莲子吗

糖尿病人可以适当的吃一些莲子,吃莲子可以起到活血化瘀的作用,在吃莲子的时候还可以调节糖尿病人的内分泌,能够起到软化血管和降低血脂或者是血压的作用。当得了糖尿病的时候要少吃一些高糖、高盐、高油脂的食物。

吃莲子有哪些好处

1、清热降火

莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

2、防癌抗癌

莲子能够帮助防癌抗癌。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌,另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体,抵抗癌细胞。

3、改善肌肉弹性

莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血,维持肌肉的伸缩性。

4、补精

莲子能够有利于精子的形成,提高男性的生育能力。莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分,能够帮助机体进行正常的代谢,有效维持酸碱平衡,促进精子的形成。

5、促进睡眠

莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。

6、降低血压

莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多,钾元素能够有效维持心脏功能,参与身体的新陈代谢,降低中老年人中风的危险,另外还能够帮助扩张外周血管,有效帮助降血压。

新鲜莲子怎么吃好

1、直接生吃

将新鲜的莲子从莲蓬下取出,剥去绿色的外皮,里面白色的果肉可以直接食用,绿色的莲子芯带有苦味,但可清热解毒,可吃可不吃。

2、煮粥或炖甜品

将鲜莲子剥好,去除莲子芯,然后加入大米、绿豆一起煮粥,清热解暑,鲜甜又营养,搭配银耳、红枣、枸杞、桂圆等炖汤,味道好喝,还滋补养身。

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