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吃杨梅有哪些好处?怎么挑选杨梅

健康时报网 2021-12-09 15:10 经期杨梅好处挑选

杨梅含有丰富的维生素,其中维生素C的含量比较高,并且杨梅中还含有多种的果酸,杨梅的果肉吃起来味道酸甜,能够促进胃液的分泌,从而促进消化,而杨梅还有一种独特的香味,能够增强食欲。下面,和健康新时报一起了解一下吧!

本文目录

1、经期可以吃杨梅吗

2、吃杨梅有哪些好处

3、怎么挑选杨梅

经期可以吃杨梅吗

经期可以吃杨梅,含有丰富的营养物质,如多种维生素、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。杨梅不是刺激性的食物,在经期正常食用就可以,对月经没有影响有帮助。来月经时容易宫寒,子宫内淤血不容易排出体外会引起腹痛、腹胀、胃肠功能下降、食欲减退,杨梅具有健脾开胃的功效,可以增强食欲促进消化。由于经血的流失,造成头晕、乏力、嗜睡、活动量减少胃肠蠕动减慢易导致大便干结,有纤维素能增强胃肠蠕动,促进体内废物排泄预防便秘。

吃杨梅有哪些好处

1、抑菌止泻消炎

杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用,能治痢疾腹痛,对下痢不止者亦有良效。

2、益肾利尿除湿

杨梅果实钾的含量很高,并含有微量的杨梅皮素,杨梅皮素直接作用于肾脏可以兴奋心脏,间接发挥强力的利尿作用。

3、祛暑生津止渴

杨梅鲜果能和中消食,生津止渴,是夏季祛暑之良品,可以预防中暑,去痧,解除烦渴。

4、助消化增食欲

杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,鲜果味酸,食之可增加胃中酸度,消化食物,促进食欲。

5、防癌抗癌

杨梅中含有维生素C、B,对防癌抗癌有积极作用。杨梅核仁中含有维生素B17,这是一种抗癌物质,所含的氰苷类、脂肪油等也有抑制癌细胞的作用。

6、减肥美容抗衰老

杨梅的果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动,有利于体内有害物质的排泄,有排毒养颜的作用;杨梅所含有的花青素及维生素C有很好的抗氧化功能,有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用。

7、降血压防中风

杨梅鲜果中钾的含量极为丰富,每100克鲜果含钾量达100毫克左右。现代医学研究证明,钾元素在维持心脏功能、参与新陈代谢以及降低血压等方面的功效突出,还有助于调节情感,稳定情绪,减少中风的发病率。因此具有理气活血,调节血脂,降低胆固醇和血压,预防中风等作用。

怎么挑选杨梅

1、挑选杨梅时要多留意颜色,过于黑红的杨梅或盛器有很深的红色水印,应尽量避免选购。

2、应挑选果面干燥、无水迹现象,个大浑圆,果实饱满、圆刺、核小,汁多、味甜者为好。如肉质酥软者为过熟。肉质过硬者为过生,吃起来酸涩,口感不佳。

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