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怎么缓解痛经?痛经的食疗方

健康时报网 2021-11-30 10:57 女性痛经缓解

很多女性在每次来月经的时候都会出现肚子痛的情况,这属于痛经的表现,有的女性痛经特别严重,甚至每次都不能够正常的工作或者学习生活,等到一两天左右疼痛才会消失,那么痛经怎么办缓解止痛?下面,和健康新时报一起了解一下吧!

本文目录

1、性生活可以缓解痛经吗

2、怎么缓解痛经

3、痛经的食疗方

性生活可以缓解痛经吗

不可以。

因为性生活过程中,阴茎很难达到子宫颈的位置,更不可能起到扩张子宫颈的作用,这也就无法让子宫颈变松弛。更何况,子宫颈的神经十分敏感,扩张子宫颈会让女性疼痛难忍。在临床上,通常只有在做人工流产过程中,采用特殊器械扩张子宫颈,还得一点一点慢慢扩张,这也是人流手术中最痛苦的阶段,所以,性生活中阴茎不可能扩张子宫颈,也就不能解决不了淤血造成的痛经。

怎么缓解痛经

1、运动

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

2、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、服用止痛药

阿司匹林可缓解经痛,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1~2杯酒之间。

5、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

8、服用维他命

专家指出,许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

9、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。专家建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

11、指压法

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

12、饮食均衡

专家说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

痛经的食疗方

1、干姜羊肉汤

主料:羊肉150克,干姜30克。调料:盐1克,大葱3克,花椒粉1克。做法:羊肉切块,与干姜共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。

2、小麦玉竹粥

主料:粳米60克,玉竹9克,小麦15克,枣10克。做法:将小麦、大枣、玉竹、粳米,依常法共煮作粥。提示:适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

3、生姜山楂汤

主料:姜10克,山楂12克,赤砂糖10克。做法:将生姜、红糖、山楂水煎服。健康提示:散寒理气。适用于寒性痛经。

当归煮鸡蛋。食材用料:鸡蛋3只、当归9g。做法:鸡蛋放入锅中,加冷水没过鸡蛋,加少量盐搅拌,水烧开后小火煮10分钟。鸡蛋捞出,用冷水浸泡一下。去掉鸡蛋壳。用牙签或者针,在鸡蛋表面刺一些小孔。将当归放入锅中,加3碗水,放入鸡蛋。大火煮开,小火炖,煮汤至一碗即可。盛出即可享用,吃鸡蛋喝汤。

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