补钙，无论对于小孩与中老年人来说都有很强的必要性。正确有效的补钙，对于我们的一生是有相当重要的作用。那么，补钙需要注意什么？下面，和健康新时报一起了解一下吧！

本文目录

1、液体钙什么时候吃最好

2、液体钙和钙片有什么区别

3、补钙需要注意什么

液体钙什么时候吃最好

晚上睡觉前服用效果最好。

晚上睡觉前服用液体钙可以使液体钙完全被人体所吸收，达到一个充分的补充体内所需钙元素的效果，同时晚上吃液体钙还可以提高自身的睡眠质量和睡眠深度。尽量在喝液体钙之前吃一些食物，尽量不要空腹喝液体钙，对于自身肠胃伤害很大。

液体钙和钙片有什么区别

液体钙实际上就是将碳酸钙液化。理论上认为这样吸收到体内的时候会更加容易被吸收和沉积。而固体钙则是由碳酸钙压成的片剂。不过目前为止还没有任何研究表面这两种形态在人体内被吸收有什么明显差距。但是液化钙的成本会高于片剂因此如果你单从价格上会感受到片剂的钙要廉价很多。

补钙需要注意什么

1、补钙的时间应适当掌握

最好在晚饭后1小时补钙。

2、钙剂不可与油脂类食物同吃

油脂分解之后生成的脂肪酸与钙相结合形成不易被肠道吸收的物质，最终随大便排出了体外。

3、钙剂不能与植物性的食物同吃

植物性的食物中多数含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，它们可以和钙相结合生成多聚体而沉淀，从而妨碍钙剂的吸收，所以豆腐和豆制品不宜与蔬菜一起烹制。