健康时报网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 三九天要吃什么 2022年三九天具体时间表

三九天要吃什么 2022年三九天具体时间表

健康时报网 2021-11-19 09:26

三九天,是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天,其是一年中最寒冷的一段时间。具体计算方法是,以冬至逢壬日为起点,每“九天”算一“九”,第一个九天叫做"一九",第二个九天叫"二九",依此类推,一年中最冷的时段便在"三九、四九天"。在三九天这段期间需要多穿衣服以防感冒,而且在饮食这一块上也要注意驱寒。下面,我们来看看健康新时报带来的三九天要吃什么的相关介绍吧!

全文目录

1、三九天要吃什么

2、2022三九天时间表

3、三九天可以跑步吗

三九天要吃什么

1、热食

三九天的时候温度比较低,从肠胃的调理来说,此时就不要吃寒凉的食物了,每天都应该吃一些温热的食物,例如:喝热茶、饮热汤、吃热饭等。

2、新鲜蔬果

三九天的时候天气比较寒冷,在这个时节里面要经常吃一些新鲜的蔬菜和水果,能为身体补充充足的维生素以及水分,有利于身体健康。

3、温补食材

三九天的时候温度较低,身体能量流失也比较的快,此时段需要进食一些具有温补功效的食材,例如:牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉等,推荐的食谱有:虫草花乌鸡汤、玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜羊肉汤等。

2022三九天时间表

2022年三九天从2022年1月8日到2022年1月16日,具体时间表如下:

第一天:2022年1月8日

第二天:2022年1月9日

第三天:2022年1月10日

第四天:2022年1月11日

第五天:2022年1月12日

第六天:2022年1月13日

第七天:2022年1月14日

第八天:2022年1月15日

第九天:2022年1月16日

三九天可以跑步吗

可以跑步。

三九天是全年中一段温度比较低的时期,三九天的时候身体新陈代谢减慢,此时进行适度的运动可以调养肺气,还有利于增强身体免疫功能,加强身体对外界寒冷刺激的抵御能力,有利于身体健康,冬天的时候温度低,就不要在户外做太激烈的运动,建议的运动有:滑雪、慢跑、徒步、骑自行车等。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群