健康时报网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 健康饮食 > 纳豆有什么功效?吃纳豆要注意什么?

纳豆有什么功效?吃纳豆要注意什么?

健康时报网 2021-10-30 13:58 纳豆功效注意

纳豆是一种黄豆发酵制品,其营养价值高,好处多,是一种健康食品,纳豆发酵后,其维生素B2,比原来的大豆多,如果缺乏维生素B2,会使皮肤失去光泽,而只要食用一包纳豆,即可摄取一天所需的三分之一的维生素B2; 钠豆的发黏物质是由黏液及氨基酸所形成,黏液能促进蛋白质的吸收及合成,进入胃内,会形成保护胃黏膜的薄膜,换言之,在大量饮酒之前,食用纳豆可防止酒醉及呕吐。那么纳豆有什么功效?吃纳豆要注意什么?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、纳豆有什么功效

2、吃纳豆要注意什么

3、纳豆可以天天吃吗

纳豆有什么功效 

1、减肥

纳豆中含有大量的粘液素及维生素B2,能让人有饱腹感,从而减少人体对脂肪的吸收,加速脂肪的燃烧,能很好的减少脂肪在身体的堆积,从而能达到很好的减肥功效。

2、预防高血压

随着人们生活水平的提升,一些富贵病也开始滋生,例如常见的高血压,会给身体带来很大的为好。而纳豆中含有的纳豆激酶、纳豆菌、氨基酸等活性物质,能很好的将身体的垃圾清除掉,让人体的血液系统正常运行,从而起到预防高血压的作用。

3、除皱

纳豆中含有丰富的纳豆菌及一些膳食纤维,能很好的抑制肠道的病原菌生长,有防治便秘、清理肠道的效果,从而能很好的消除掉对皮肤的影响,能有很好的除皱效果。

4、预防骨质疏松

纳豆中含有大量的维生素K2及大豆异黄酮,有助于防止中老年骨中钙元素的溶解,能起到预防骨质疏松的效果。

吃纳豆要注意什么

1、纳豆的吃法

纳豆激酶不耐热,所以生吃效果最好;纳豆激酶进入体内后,其活性维持12小时。所以尽可能每天吃30-100g最理想。纳豆最简单的吃法就是拌芥末油和酱油一起,拌米饭吃。您还可以根据自己喜欢拌辣子油等作料。其他的还可以配豆芽,海带,洋葱等拌凉菜吃。

2、纳豆的保质期

纳豆的保质期为一周,它在冰箱中也进行着缓慢的低温发酵,纳豆激酶和维生素K2也在不断增加。虽然保质期过后也能吃,只是纳豆的保质期为一周, 它在冰箱内低温保存过程中,还在进行着缓慢的低温熟成发酵,纳豆激酶和维生素K2也在不断增加;但是此过程,纳豆菌代谢分解蛋白质会产氨气类臭味物质,影响气味和口感。

3、纳豆适合什么人吃

一般人群均可食用;但是,肾结石、尿蛋白、尿毒症、肾功能不全、肾功能下降的患者不适宜。此外,心血管疾病患者在服用血液凝固阻止剂新香豆素时,纳豆中维生素K2能使新香豆素失去药效,所以不要食用纳豆。 还有,纳豆主要成分为纳豆激酶,其为溶血的,所以不能和抗凝血制剂同时服用。当然具体情况需要根据自身情况决定,或者咨询医师。

纳豆可以天天吃吗

可以的,一般是一天吃两次,晚上吃效果最佳。

对于正常人来说,一天食用新鲜纳豆50克就足够满足人体所需了,如果是已经患有严重的血栓病、心脑血管疾病,建议每天食用50-100克左右,趁着纳豆新鲜的时段食用,越新鲜食用效果越好!

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群