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夏日吃西瓜有哪些好处?吃西瓜要注意些什么?

健康时报网 2021-08-06 15:58

众所周知,西瓜是炎炎夏日最受人们欢迎和实用的水果之一,在高温的天气中,吃西瓜不仅可以清凉解暑,西瓜含有丰富的维生素和氨基酸,是夏季常见的消暑解渴水果,由于味道清甜爽口,深受广大群众的喜爱。那么夏日吃西瓜有哪些好处?吃西瓜要注意些什么?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、夏日吃西瓜有哪些好处

2、吃西瓜要注意些什么

3、哪些人群不适合吃西瓜

夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群

夏日吃西瓜有哪些好处

1、可美白肌肤

众所周知西瓜营养价值丰富,是很多人都喜欢的一种水果。西瓜里富含多种维生素,维生素c以及维生素e对肌肤的作用是很重要的,西瓜当中水分充足,对于肌肤的护理作用很显著,常吃西瓜皮肤会保持洁白、粉嫩、光滑。西瓜水是一种很好的天然护肤品,直接抹在脸部,坚持使用,可以增强肌肤的弹性,减少皱纹的出现。

2、可以减肥

大家不要觉得西瓜含糖量高,但吃西瓜可以减肥。我们应该都有这样的经历,大热天没事买个西瓜切成两半,用勺子挖着吃,那种感觉甚是惬意。半个西瓜吃完,基本上很撑了,饭就省掉了。其实不仅仅说因为吃西瓜不吃饭就可以起到减肥的效果,更重要的是西瓜内含有糖分,这些糖类大都是葡萄糖能被人体直接吸收,而不会转化成脂肪。吃西瓜容易产生饱腹感,减少食物的摄入,非常有利于减肥。

3、排毒利尿

吃西瓜有排毒利尿的功效。西瓜水分多,可以有效补充人体所需的水分,很显然,进水量增加,排尿次数自然会增多。排尿次数增多,人体内的积累的毒素都会随之排出去,身体内部的环境也会更干净,各项代谢机能会更正常。所以经常吃西瓜非常有利于排毒利尿的。

4、促进心脏健康

根据现有的研究结果显示,西瓜中的番茄红素可以改善心脏功能。更重要的是,维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇,让你的心脏远离各种危险的环境。虽然有这方面的好处,但是不要把西瓜当成救命药,正在经历胸痛或者心脏问题比较严重的人,应该立即寻医治疗。

5、改善视力

在你每日的饮食中加入1片西瓜,也有助于你的整体视力和眼睛健康。这种好处,也得益于它含有的维生素A,这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素。

6、缓解疲劳

西瓜还可以让孩子缓解疲劳,有时候孩子会玩的太累,又或者是学习太过累,这时候吃一块西瓜可以让孩子感觉到有精神。

夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群

吃西瓜要注意些什么

1、不要吃太多

西瓜是生冷食物,多吃伤脾胃。

2、不要吃打开过久的西瓜

西瓜糖分高,容易变质、繁殖病菌;

3、肾功能不全者不要多吃

吃西瓜尿量会增加,肾功能不全者对水分的调理能力低,容易加重病情;

4、糖尿病患者不宜吃西瓜

西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量会督导制血糖增高。

5、产妇不宜吃西瓜

产妇的体质比较虚弱,中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

6、不要吃冰西瓜。

夏日吃西瓜的好处 夏季吃西瓜的禁忌人群

哪些人群不适合吃西瓜

1、糖尿病人

糖尿病人尽量不要吃西瓜。西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖类)的量是需要严格控制的,因此如果一天中多次吃了西瓜,那么应相应地减少吃饭和面制品(碳水化合物)的数量,以免加重病情。

2、肾功能不全者

西瓜虽好,但肾功能不全者禁止食用。肾功能不全患者,对排出体内水分的功能大大降低,所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜,会因摄入过多的水,又不能及时将多余的水排出,致使水分在体内超量储存,血容量增多,因此不但使水肿加重,且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。

3、感冒初期

人们处在感冒初期不要食用西瓜。医学认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,其初期均属于表证,应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

4、口腔溃疡病人

口腔溃疡人群切记不要吃西瓜。口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜,会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,使病程绵延,不易愈合。

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