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暴饮暴食有哪些危害?如何补救暴饮暴食?

健康时报网 2021-08-02 17:58

暴饮暴食,哪怕只是短期,带来的健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。如果年轻时经常吃撑,其危害甚至会影响两代人的健康。 那么暴饮暴食有哪些危害?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、暴饮暴食有哪些危害

2、如何补救暴饮暴食

3、暴饮暴食后多久变成脂肪

暴饮暴食会让胃“撑大”吗?别再为你的能吃找借口了

暴饮暴食有哪些危害

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。"无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。"洪昭光说。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病

脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血,通便不畅。

4、疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

5、癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

6、老年痴呆

日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

暴饮暴食会让胃“撑大”吗?别再为你的能吃找借口了

如何补救暴饮暴食

1、调整自己的情绪

很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。所以,你要做的就是跑跑步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。

2、适量减少食量增加运动

饮食更清淡,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。

3、吃些助消化的药品食物

当然吃药是最快的,如果你觉得药不好,那就吃些助消化的食品吧,比如酸奶、苹果、香蕉等。

暴饮暴食会让胃“撑大”吗?别再为你的能吃找借口了

暴饮暴食后多久变成脂肪

大概要经过2天左右的时间。

暴食后不会立刻变成脂肪,通常进食大量食物后,首先是要供给人体正常需要的量,多余的能量以及食物经过消化吸收,一部分食物残渣、水分、纤维素会被排出体外,另外一部分除了被新陈代谢和人体自身的活动消耗外,会转化为糖原以及脂肪储存于体内,如果短时间内没有消耗掉这些多余的能量,那么之后就会囤积成脂肪使人长胖。

不过体重不会突然就增加或减少,都需要经历最少2-3天的时间,但需要高度注意的是,暴食可以导致胰岛素大量分泌,甚至会溶解自身组织,造成胰腺炎发作,并且暴食好对胃部也是巨大压力,可造成一系列胃部不适,所以尽量不要暴饮暴食。

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