健康时报网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 健康饮食 > 吃苹果的好处有哪些?晚上吃苹果合适吗?

吃苹果的好处有哪些?晚上吃苹果合适吗?

健康时报网 2021-07-26 13:57

苹果素来享有“水果之王”的美誉,它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。苹果一直有着“好口碑”,酸甜可口,营养丰富,既可以生吃,又可以榨果汁,说起苹果,那可是很多人的最爱。吃苹果是有很多好处的,下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、吃苹果的好处有哪些

2、晚上吃苹果合适吗

3、苹果怎么吃更健康靠谱

吃苹果的好处有哪些

1、补充能量

当你觉得疲惫不堪的时候,需要为身体“充电”时,可以通过吃苹果来补充能量。这是由于苹果中富含果糖,而果糖会通过身体这个“转运站”,最终转化成葡萄糖,为身体补充能量。

2、减缓皮肤老化

苹果是“天然的美容师”,一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富,其中多酚的抗氧化作用非常好,可以减缓皮肤老化,使皮肤细腻、红润、有光泽,那么爱美的你,可以多吃苹果,让衰老的脚步慢一些到来吧!

3、提高记忆力

处于学习阶段的孩子,多吃苹果能够提高记忆力,这源于苹果中富含锌元素,有助于增强大脑的记忆力,所以苹果也是学习的“小助手”。

4、降血压

苹果是老少皆宜的水果,对于老年人而言,苹果有着降血压的作用,这是由于苹果属于高钾低钠食物,能作用于高血压患者,起到降血压的作用。所以老年人患高血压,可以多吃苹果。

5、通便、止泻

苹果既能通便,又能止泻,真是“魔力小水果”,当你发现自己大便干结的时候,可以吃苹果起到通便的作用。而煮熟的苹果有止泻的作用,所以腹泻时,可以蒸煮苹果来吃。

6、减肥

苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一,这是因为苹果能减肥、瘦身。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪,促进消化,起到减肥作用。所以想要减肥的朋友,可以多吃苹果。

7、安眠作用

现在大家的生活压力非常大,导致很多人常常被失眠所困扰,其实在我们身边有一种极为平常的水果,它有助于睡眠,那就是苹果。失眠的朋友,睡前可以吃一个苹果,这是因为苹果中有特别的芳香物质,能使神经得到缓解、放松,起到安神的作用。

大家别小瞧了苹果的好处,要知道:一天一苹果,疾病远离我,常吃苹果对我们身体有益。而吃苹果要注意的是,有肠胃疾病的朋友不能空腹食用苹果,这会加重了病情。

晚上吃苹果合适吗

晚上吃过甜腻的水果,相信大家都是知道不合适的,因为对身体不好,也比较容易发胖,这一点大家要注意。注意吃的时间,注意期间的问题。那晚上吃苹果好不好,其实要分情况来说,看具体晚到什么程度。假如在六点的时候吃晚饭,那么在晚上七点或者八点吃个苹果是没有问题的,但是如果在十点之后吃苹果就不适合了,临睡前吃任何的东西其实都没有好处,危害主要有两点。

1、影响睡眠质量

如果是晚上睡觉之前吃东西,会影响晚上的睡眠质量,这样对大家的健康其实也是不小的危害。晚上吃苹果还有一个问题,就是可能会造成睡眠质量受到影响。因为苹果一般是甜味比较明显的,我们在吃了甜食之后,神经会比较兴奋,所以就难以入睡。另外吃了苹果之后,肠胃不断的在消化,也会让人睡不着,所以睡前还是不吃苹果比较好。

2、加重肠胃负担

肠胃在晚上是需要一个消化的过程,如果是吃的很多,这样对肠胃的消化能力会变大,这一点对大家的健康其实也是有影响的,大家要注意其中的时间。我们在很晚的时候其实应该准备休息了,这个时候肠胃也需要休息,如果非要在晚上吃东西,加上一顿夜宵,对于肠胃来说就是一种负担。苹果虽然相比多数食物还算好消化,但是在睡前吃还是不建议的,可能会对胃粘膜造成损伤。

苹果怎么吃更健康靠谱

苹果虽好,也请您限量食用,每天1~2个苹果,拒绝给肠胃增添负担;科学促进代谢,预防便秘等问题的发生。

苹果,如果您实在关心(在意)果蜡的问题,完全可以削皮再吃,果皮中并没有多少营养物质,想削皮可以削,您开心就好。

苹果,放在空气中一会就会变成褐色,这并不是它“有毒”的表现,只是一种单纯的“酶促褐变”而已,请放心食用。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群